Обновлено: 20.06.2021 17:18:33
Ведение читательского дневника является одним из важных заданий на летние каникулы. Нередко дети выражают по этому поводу недовольство. Но, если правильно подойти к вопросу, попросить проявить ребенка творческие моменты, можно получить довольно занимательную тетрадь и сохранить ее на долгие годы.
Зачем нужен дневник читателя
Прежде всего читательский дневник является своеобразной шпаргалкой для ребенка. Она помогает ему вспомнить содержание книги, главных героев, основную мысль. Кроме того, с его помощью дети приучаются не только к систематическому чтению, но и приобретают начальные навыки написания сочинений.
Читательский дневник учит детей:
-
анализировать прочитанное;
-
делать выводы;
-
структурировать мысли;
-
запоминать ключевые моменты;
-
пересказывать.
Ведь нередко бывает, что ребенок прочитал книгу, а вот рассказать про что она не может. В этом случае чтение стает малополезным.
Как оформлять читательский дневник в 4 классе
В системе образования нет жестких требований по оформлению дневника читателя. Учитель имеет право предлагать свой вариант его ведения. На сегодняшний день имеются следующие способы оформления читательского дневника:
-
Готовый печатный дневник по классам в соответствии с ФГОС. Они оформлены очень красочно, с игровыми моментами.
-
Электронный читательский дневник. С его помощью можно не только дать информацию о прочитанных за лето книгах, но и приобрести навыки печатания. Можно в электронный вариант вставлять картинки, фотографии. Он позволяет исправить свои ошибки, увидеть их.
-
Готовые шаблоны дневника читателя. Ребенку остается только заполнить титульный лист.
-
Изготовленный своими руками. Ребенок берет обычную тетрадь, делает в ней подробный отчет по книге, описывает главных героев, высказывает свои мысли. На обратной стороне отчета можно сделать иллюстрацию прочитанного, обложку тетради – оформить героями прочитанных книг. Тогда эта тетрадь превращается в настоящее произведение искусства, другой такой уже нигде не будет.
Как заполнять дневник читателя
В 4 классе детям можно немного усложнить план работы над дневником читателя. Они в силах уже сделать своеобразную аннотацию на прочитанную книгу. План заполнения дневника:
-
Фамилия, Имя, Отчество автора произведения.
-
Название книги.
-
Год написания книги.
-
Жанр книги. Что это рассказ, басня, стихотворение, сказка, роман, поэма, сказ.
-
Главные герои и их характеристика.
-
Главная мысль книги.
-
Отзыв о книги. Здесь ребенок пишет, что ему понравилось или кто понравился, что не понравился или кто не понравился.
-
Словарь незнакомых слов с объяснением их значения.
-
Иллюстрация к прочитанному.
Не нужно подробно переписывать главы. Ребенку следует описать основные моменты, пометить важные детали. В дальнейшем, при работе в классе с этим произведением, дети могут активно пользоваться читательским дневником. Он поможет вспомнить детали произведения, те моменты, которые вспоминаются с трудом.
Общие советы по ведению дневника читателя
Педагоги дают советы детям, которые облегчат им ведение дневника читателя:
-
Начинайте заполнять дневник сразу после прочтения книги.
-
Задумайтесь сразу после прочтения, почему книга имеет такое название.
-
Укажите начальную и конечную дату чтения книги.
-
Если книга большая, то делите ее на части.
Произведения должны соответствовать возрасту детей.
Анализ основных произведений для 4 класса
Ниже мы предложим вариант ведения дневника читателя по основным произведениям 4 класса.
Аксаков «Аленький цветочек»
Автор: Аксаков Сергей Тимофеевич.
Название произведения: «Аленький цветочек».
Жанр: сказка.
Главные герои произведения:
-
Купец. Торговец. Имел трех дочерей.
-
Младшая дочь. Добрая девушка, которая не побоялась спасти отца и отправилась к чудищу.
-
Чудище. Страшиле, который на самом деле был заколдованным сыном короля.
-
Сестры. Старшие дочери купца, злые, завистливые.
Краткое содержание:
Купец как-то отправился по делам торговли и спросил у каждой дочери, какой им привести подарок. Старшие дочери спросили у него украшения, младшая – цветочек аленький. Окончив свои дела, купец купил старшим дочерям подарки, но не мог найти аленького цветочка.
После того, как на его караван напали разбойники, купец спасся чудом. Он оказался в волшебном замке с прекрасным садом, где обнаружил аленький цветочек и сорвал его. Это действие вызвало гнев у хозяина замка – страшного чудища. Он согласился отпустить купца домой, но вместо него должна прийти одна из его дочерей.
Когда младшая дочь узнала о беде, которая нависла над отцом, она ушла к чудищу и жила в его замке, как госпожа. Чудище было добрым, приветливым, исполняло все ее желания. Как-то она отпросилась домой, проведывать родных, должна была вернуться в определенное время. Но, завистливые сестры перевели часы. Из-за чего младшая дочь купца опоздала и нашла мертвым чудище. Девушка заплакала и сказала, что любит его. Вместо страшного чудища появился прекрасный королевич, который женился на ней.
Основная мысль сказки: часто внешность бывает обманчива. Страшное чудище может быть заботливым, любящим человеком.
Погорельский Антон «Черная курица, или Поземные жители»
Автор: Антоний Погорельский.
Название произведения: «Черная курица, или Подземные жители».
Жанр: сказка.
Главные герои:
-
Алеша. Одинокий, мечтательный мальчик, хороший товарищ.
-
Чернушка. Курица — в мире людей, министр – в подземном мире. Справедливый, мудрый.
-
Король. Мудрый, благодарный.
-
Учитель. Жесткий, строгий.
Краткое содержание:
Уже два года Алеша жил в пансионате, далеко от дома. Когда других детей забирали домой на выходные, мальчик ухаживал за курицами, среди которых ему особо полюбилась одна, Чернушка. Как-то кухарка решила зарезать ее на обед. Алеша узнал об этом и спас свою любимицу.
Следующей ночью к Алеше пришла Чернушка и привела его в подземный город. Там курица превратилась в министра, а король этого государства отблагодарил ребенка волшебным зернышком. С тех пор Алеша не тратил время на уроки, все знал на отлично. Но, мальчик должен был взамен все держать в тайне.
После этого Алеша изменился, потерял друзей, стал плохо себя вести. Однажды мальчика решили наказать, и от страха он все рассказал учителю. В ночь к нему пришла Чернушка, попрощалась с ним. Алеша заболел. После выздоровления стал прежним хорошим мальчиком, продолжил хорошо учиться и нашел себе друзей.
Основная мысль сказки: если человек получает все даром, не прилагая усилия, то это не приносит ему добра. Нужно уметь держать свое слово.
Павел Бажов «Малахитовая шкатулка»
Автор: Павел Бажов.
Название произведения: «Малахитовая шкатулка».
Жанр: сказ.
Главные герои:
-
Настасья. Строгая вдова, которая не понимала, что творится с ее дочерью.
-
Танюшка. Дочь. Добрая, хозяйственная, рукодельница.
-
Странница. Хозяйка медной горы, которая многому научила Танюшку.
-
Паротя. Жестокий управляющий.
Краткое содержание:
Настасья после смерти мужа осталась одна с тремя детьми. От супруга у нее была шкатулка с украшениями. Украшения никто не мог носить кроме Татьяны. Однажды к ним в дом пришла странница и научила девушку вышивать, подарила ей пуговицу, которую отдала ей в качестве советника.
В доме Настасьи случился пожар, и она решила продать украшения, которые купила жена Пароти, но носить их не смогла. Паротя заказал Татьяне вышить свой портрет, который увидел барин. Предложил Татьяне выйти за него замуж и показать царицу. Девушка согласилась, пришли они во дворец. Она там всех затмила своей красотой.
После того, как пришла в зал царица, Татьяна прошла в стену, а пуговица осталась на полу. Барин после этого пить стал, а люди видеть одновременно в одинаковых платьях двух Хозяек.
Основная мысль: нужно уметь ценить красоту души, а не внешнюю и золото в карманах.
Антон Чехов «Каштанка»
Автор: Антон Павлович Чехов.
Название произведения: «Каштанка».
Жанр: рассказ.
Главные герои:
-
Лука Александрыч – хозяин Каштанки.
-
Каштанка – умная собачка, веселая. Работала в цирке.
-
Мсьё Жорж – внимательный к животным дрессировщик, приютил Каштанку, назвал ее Теткой.
-
Иванович – важный гусь.
-
Федор Тимофеевич – вечно недовольный кот.
-
Хавронья Ивановна – добродушная свинья.
Краткое содержание:
Каштанка жила с Лукой Александрычем и его сыном. Однажды она потерялась и прибилась к хорошему человеку, который оказался дрессировщиком цирка. Он оценил собаку и стал готовить ее к выступлению. Однажды от несчастного случая умирает гусь, и дрессировщик выставляет на сцену Каштанку. В это время Лука Александрыч с сыном были на представлении, они узнают свою собаку, кричат ее. Каштанка бежит к ним.
Основная мысль: как бы собаке не было хорошо, она всегда бежит к своему хозяину. Собака – это лучший друг человека.
Евгений Шварц «Сказка о потерянном времени»
Автор: Евгений Шварц.
Название произведения: «Сказка о потерянном времени».
Жанр: сказка.
Главные герои:
-
Петя – неторопливый, ленивый мальчик.
-
Злые и коварные волшебники.
-
Маруся, Наденька, Вася – друзья Пети.
Краткое содержание:
Петя – ученик третьего класса, плохо учился, всегда опаздывал. Однажды он пришел в школу и увидел, что превратился в старичка, которого не узнала даже мама. Мальчик испугался и побежал куда глаза глядят. Забежал в лес, увидел там злых волшебников, нечаянно узнал, что это они забрали его время и у таких же еще троих ребят.
Петя пошел на поиски других детей, находит их. Мальчик всех ведет в дом к волшебникам. Там друзья прячутся и ночью отматывают часы назад, после чего превращаются обратно в детей и перестают тратить время зря.
Основная мысль: нельзя тратить время зря, нужно учиться, заниматься полезными делами.
Саша Черный «Игорь Робинзон»
Автор: Саша Черный.
Название: «Игорь Робинзон».
Жанр: рассказ.
Главные герои:
-
Игорь – мальчик-фантазер, добрый, смелый, непослушный, находчивый.
-
Цезарь – умная собака, пудель.
-
Настя – кухарка.
-
Жибер – садовник, добрый человек.
Краткое содержание:
Как-то Игорь остался дома один, ему стало скучно. Он отправился на лодке поиграть в адмирала. Лодка поплыла, ее прибило к острову, на котором жили кролики. Игорь воодушевился, представил себя Робинзоном и стал осматривать остров. За это время лодку унесло. Мальчик кричал, но его никто не слышал.
Ночью пришла крыса, мальчик отгонял ее. Он услышал лай. Это к нему приплыл Цезарь. Игорь отправил с ним записку, которую увидел садовник, но ничего не понял. Собака повела садовника к берегу пруда, и тот сообразил в чем дело, сел на лодку и спас мальчика. Игорь стал считать своим спасителем Цезаря и сделал ему медаль.
Основная мысль: нужно думать о последствиях своих действий. Если бы Игорь слушался маму и не стал играть на воде, то ему бы удалось избежать неприятностей.
Михаил Зощенко «Елка»
Автор: Михаил Михайлович Зощенко.
Название произведения: «Елка».
Жанр: рассказ.
Главные герои:
-
Минька – глупый, невоспитанный мальчик.
-
Леля – дерзкая, находчивая девочка.
-
Мама – добрая, гостеприимная. Защищает своих детей, когда те неправы.
-
Папа – умный, строгий, умеет настоять на своем.
Краткое содержание:
В канун Нового года Минька с Лелей пробрались в комнату с подарками. Ребята стали с елки снимать сладости и откусывать их. Минька залез на стул, чтобы сорвать высоко висящее яблоко, но сорвался, упал и разбил куклу. Брат с сестрой убежали, испугавшись.
Пришли гости, мама начала им раздавать подарки. Внезапно она обнаружила обкусанные сладости и поняла, чьих это рук дело. Тогда мама подарила паровозик, который предназначался Миньке, другому мальчику. Тот обиделся и ударил его. Мама девочки, которой предназначалась кукла, обиделась, что она со сломанной рукой.
Гости стали высказывать свое недовольство, а мама – заступаться за детей. После чего гости ушли, обидевшись. Папа на это сказал, что ни праздника, ни подарков не будет. Выключил свет. Все ушли спать.
Основная мысль: нельзя быть жадным и обижать людей. Если пригласили гостей, то нужно проявлять гостеприимство, иначе можно остаться одиноким.
Это только основные произведения в списке чтения для детей 4 класса. По предложенному примеру можно составить отзывы на другие, заданные книги.
Оцените статью | |
| Всего голосов: 1, рейтинг: 4 |
Пандемия и закрытые границы — печальная история для тех, кто не любит сидеть в четырех стенах, а привык путешествовать и узнавать мир. Но найти выход из непростой ситуации можно — к примеру, еще чуть лучше узнать страну, в которой мы живем. В преддверии Рождества и Нового года мы запускаем небольшую серию текстов о белорусских пешеходных улицах, в которых расскажем, где можно атмосферно прогуляться зимой, поужинать и узнать для себя что-то новое и необычное. Начнем наш цикл с Бреста. Ну что, погнали!
Дог-френдли, итальянское мороженое и необычная кофейня с отсылкой на Библию
Брест, улица Советская… Если бы я был скучным экскурсоводом, то с пафосом в голосе назвал бы ее одной из главных артерий города, растянувшейся почти на два километра. Ну и добавил бы, что раньше она называлась Домбровской, Миллионной, Генералштрассе и Полицейской. Все это было в прошлом, а за последние десять лет пешеходка в Бресте превратилась в одно большое «тусэ», на которое съезжаются туристы со всей страны и не только. Пандемия, конечно, ударила по многим, но зимой бары и кофейни тоже востребованы и владельцы заведений, чтобы привлечь гостей, все так же придумывают новые фишки и развлечения.
Куда идти на Советской зимой? Все, конечно, зависит от того, с кем и для чего вы приехали в Брест. Начнем с атмосферных кофеен, которых на пешеходке достаточно. При желании можно, конечно, заскочить в бюджетный и компактный Hotfix, распространившийся по всей Беларуси, но советуем обратить внимание и на другие заведения. К примеру, на Paragraph. Прямо сейчас у этой популярной брестской сети несколько кофеен в Пинске, Кобрине, Минске, но самая олдовая открылась на Советской семь лет назад. Сейчас на пешеходной улице работает сразу два заведения под такой вывеской. Оба украшены стильно, по-новогоднему и даже в будни под приглушенным светом лампочек тут не так много свободных мест.
— Наша пешеходная улица накануне зимних праздников — это одна большая новогодняя ярмарка, — говорит менеджер сети Paragraph Юлия Баглай. — Все очень красиво и светится в огнях. Что касается нас, то каждый сезон мы предлагаем новое меню. Это касается и напитков. Один из самых любимых в этом сезоне — раф арахис-мед. Это не особо крепкий кофейно-молочный напиток со вкусом паттайи. Есть еще авторский латте-куркума с добавлением перца. Да, звучит странно, так как куркума ассоциируется с приправой для курицы. Это пряный напиток, который неплохо пробивает, если у тебя заложен нос.
Десерты в Paragraph в целом узнаваемые, но есть весьма необычные. Своей гордостью в кофейне называют морковный торт с облепиховой карамелью. Так что, если будете в Paragraph, обязательно попробуйте. Ну и не проходите мимо праздничного декора: дизайнеры реально потрудились на славу.
Если же лень сидеть в кафе, то можно прогуляться по пешеходке. На Советской есть на что посмотреть и что купить. В декабре в разных точках улицы работают ремесленники, а на улице Гоголя (недалеко от монумента тысячелетия Бреста) с расположилась новогодняя ярмарка. Тут можно не только приобрести различные елочные игрушки, но и съесть блин и купить сувениры.
Еще одно место, где можно выпить чая или кофе, — это Gran Caffe (Советская, 73). Линейка напитков здесь традиционная, зато выбор десертов достаточно широк. Если верить Instagram кофейни, то тут предлагают аж 20 наименований выпечки и других сладостей. Оценили ее не только белорусы, но и иностранцы, расхваливающие тамошние пироженки в комментариях в Google Maps.
Рядом с кинотеатром «Беларусь» находится кафе-джелатерия Buontalenti (Советская, 62а). Это семейное заведение с ярким интерьером, специализирующееся на итальянском мороженом собственного приготовления, открылось в мае. Кроме мороженого (оно есть даже со вкусом сыра дорблю) тут можно выпить халвичный раф, глинтвейн, отведать круассан с печеным перцем и кремчизом либо разнообразные пирожные. Их, кстати, готовят в собственной кондитерской.
Крафтовые десерты и выпечку стоит заценить в кафе «1801» (Советская, 80), расположенном в одном пространстве с магазином часового завода «Луч». А еще это единственное место в городе, где можно выпить копи-лувак — кофе, который проходит ферментацию в желудке зверька мусанга.
И еще один важный факт: «1801» — одно из немногочисленных заведений на пешеходке, куда можно прийти вместе со своим домашним питомцем и где вам не будут задавать лишних вопросов. Тотальный дог-френдли.
Если же вы любитель оригинального концепта, то вам в кофейню «3.16» (Советская, 30). Во-первых, у заведения весьма необычное название. Как оказалось, «3.16» — это отсылка к стиху из Библии (Евангелие от Иоанна), который начинается со слов «Ибо так возлюбил Бог…». Во-вторых, оно крайне маленькое и рассчитано всего на несколько человек. В-третьих, там очень классный плетеный потолок. Нам рассказали, что алкогольные напитки здесь продавать никогда не будут. Зато можно заказать кедровый капучино, латте, фруктовый чай и бельгийский круассан.
Рюмочная, которую держит богослов
Любителям хорошенько потусить в клубах и барах на Советской скучно точно не будет. Да, в октябре закрылся классный гриль-бар Korova, где подавали сочные стейки и выступали даже зарубежные музыканты, но основная часть заведений продолжает работать. В 2021-м, к примеру, открылось место с необычным интерьером — «Палата №6» (Советская, 106), где, кроме шаурмы, посетителям предлагают различные настойки. Открыл ее дипломированный богослов Артем Козел, недавно защитивший диссертацию по теме положения православного духовенства в обществе в послевоенное время. Кроме этой рюмочной, он запустил в Бресте еще несколько заведений, о чем он уже рассказывал нам год назад.
Интерьер, как характеризует его сам Артем, выполнен в совдеповском стиле. Тут все сдержанно, минималистично. Меню написано фломастером на стене от руки самим Артемом, а к потолку прибита настоящая кушетка. Так что, если будет время, заходите. Заведение работает до 23:00.
А осенью на пешеходке, в одном из подвалов, где раньше базировались сантехники, открылось еще одно необычное заведение — коктейльная Molly Queen (Советская, 73). Как объяснил управляющий бара Сергей Ерошкин, в название вынесли имя любопытного персонажа. Согласно легенде, Молли Куин была женщиной легкого поведения, которая, попав на аудиенцию к одному из английских королей, едва не получила разрешение на открытие легального публичного дома.
Заведение за короткое время стало популярным в первую очередь благодаря своим оригинальным правилам. Судите сами:
- На входе действует дресс-код и осуществляется фейсконтроль. Парней моложе 21 года, как и девушек, не достигших 18 лет, сюда не пропустят.
- Доступ в бар открыт исключительно по списку, отправленному заранее в аккаунт в Instagram. Постоянным гостям выдается карта заведения.
- Время работы — до победного конца. По будням заведение работает максимум до четырех утра, в выходные — до семи.
- Устоявшихся цен и меню нет. Коктейли готовят по желанию посетителя. Все индивидуально. Из еды — максимум закуски.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от MOLLY QUEEN (@mq_bar)
— Все-таки, когда приходишь в бар, здорово, что там есть хорошая и приятная компания, когда нет излишне пьяных и хамоватых посетителей, — объясняет позицию по отсеву нежелательных гостей Сергей. — Получается, что мы каждую ночь выбираем клевую тусовку. Пусть людей будет немного, но зато отдых пройдет качественно.
А что делать, если ты турист, у бара оказался случайно, но попасть в него хочешь? Сергей объясняет, что ничего страшного в этом нет. Свою историю можно рассказать охраннику, и он как минимум может провести вас в заведение. Собеседник уверен, что адекватного туриста секьюрити вряд ли не пустит в Molly Queen.
Из других заведений стоит отметить атмосферный бар «Погружение» (Советская, 48) с крафтовыми сортами пива. Тут можно послушать старый хороший рок и отдохнуть в мужской компании. К концу месяца планируют ввести кухню с неплохим меню.
А вот в Draft House (Советская, 57) концепция другая. Кроме пива, тут подают сытные сковородки, блюда из овощей и мяса.
От утиной грудки до говяжьих щечек
Кто не переносит тусовки и шумные компании, тому в Carpe Diem (Советская, 34) с разнообразным меню либо в кухню-буфет «Дом Фани Браверман» (Советская, 53). Это достаточно уютное и атмосферное место, где можно просто спокойно пообедать, провести свидание со своей девушкой или поужинать с семьей. Тут тебе и палтус с апельсином, и ирландское рагу, и утиная грудка, и свиной филей в кленово-горчичном соусе…
Название, кстати, не придуманное, а имеет реальную основу, поскольку кафе находится в доме, где до войны проживала зажиточная семья Браверманов, державшая гостиницу, ресторан и деревообрабатывающее предприятие.
Традиционно стильным и эстетским заведением является Times (Советская, 30), которое вряд ли уступает своим столичным аналогам. В этом году в нем прошел небольшой ремонт, а буквально на днях кафе отметило свое десятилетие.
Утром здесь предлагают норвежский, английский и французский завтраки, а вечером можно попробовать жареные креветки под соусом ромеско или томленые говяжьи щечки. В общем, меню интересное, и каждый может найти для себя что-то подходящее.
Грузинский ресторанчик «Пиросмани» (Советская, 64) — вариант на порядок попроще, но там можно заказать сытный харчо (могут погреть, если покажется холодным) и хинкали, которые по габаритам ничем не уступают тем, что готовят в Минске.
Ну а если вы фанат фастфуда, то на Советской вы найдете его практически везде. Тут работают и рестораны быстрого питания от KFC и Burger King, и шаурмяшные. В Mama’s Kebabas (Дзержинского, 36/1) мы, например, нашли фалафель. Как нам объяснили, в подобных заведениях в центре Бреста его получится отыскать далеко не везде, так что если любите зожный нут, то вам точно сюда.
Ну и в концовке пару слов про булочные. Коль захотелось свежего и душистого хлеба, то на пешеходной улице работают сразу две кондитерские. В «Булочку будешь?» (Советская, 24) продают хлеб на закваске и изделия из слоеного теста.
А в кулинарии «Перфект» (Советская, 114) вам продадут выпечку, которую готовят прямо на месте. А еще здесь можно купить пиццу и даже пирог с меренгой.
К слову, если есть желание насладиться зимней атмосферой Советской, то жилье можно арендовать прямо на пешеходной улице. В интернете таких вариантов хватает. Так что желаем вам хорошего отдыха, а мы отправляемся по другим адресам.
Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро
Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. ng@onliner.by
В России, в отличие от большинства других стран, принято, чтобы новогодний стол был обильным. Ну какой Новый год без оливье, селедки под шубой, холодца и других традиционных угощений?
Контролировать себя, особенно под алкоголем, проблематично, а потому переедание в новогоднюю ночь и «доедание» остатков праздничной еды в первые дни наступившего года — дело обычное. Но потом нередко возникают проблемы с пищеварением и боли в животе. Несколько простых секретов помогут всего этого избежать, а какие именно — с читателями «РГ» — Недели поделилась врач-эндокринолог, диетолог медицинской лаборатории «Инвитро-Юг» Юлия Сорокина.
Можно ли сделать традиционные новогодние блюда более здоровыми?
Юлия Сорокина: Конечно, можно. Только придется подумать и постараться. Начните подготовку к новогоднему столу с составления меню. Так вы будете точно знать, какие блюда будут на столе, и вы сможете заранее продумать изменение рецептуры, чтобы оптимизировать количество потребляемых калорий. Сделайте акцент на красивую подачу. Хорошо оформленное блюдо благотворно влияет на восприятие и улучшает пищеварение. Для сервировки можно использовать свежие овощи, листья салата. Увеличьте пищевую ценность блюд на вашем праздничном столе. Основной принцип — меньше жареного, острого, консервированного. Колбасы и копчености хорошо заменить на запеченное мясо. На горячее лучше приготовить не мясо, а запеченную курицу или рыбу (если с травами и лимоном — получится необычно и празднично).
Чем меньше картошки в новогодних салатах, да и вообще на столе — тем лучше. Традиционное картофельное пюре на гарнир замените на запеченный или отварной картофель со специями и зеленью. А еще лучше -обойдитесь без гарнира. Так вы уменьшите количество быстрых углеводов.
Но как же всенародные хиты — оливье и селедка под шубой?
Юлия Сорокина: Тут можно подойти творчески. В традиционной рецептуре оливье заменить картофель на яблоко или авокадо, а колбасу — на отварную куриную грудку. Вместо промышленного майонеза можно сделать домашний, это совсем несложно, или использовать смесь йогурта с горчицей. Попробуйте заранее, чтобы не волноваться в новогоднюю ночь, что будет невкусно. В рецептуре салата «Селедка под шубой» можно спокойно исключить картошку, увеличив количество тертого яблока. Однако если мы сравним этот салат с оливье, то в селедке под шубой принципиально содержится больше соли за счет самой селедки, а также углеводов (отварные морковь, свекла, картофель). Кстати, на ваше усмотрение можно заменить селедку на другую рыбу, например малосольную красную.
Накануне новогоднего пиршества не стоит голодать
Еще одной традицией является салат с крабовыми палочками. Крабовые палочки нельзя назвать продуктом, полезным для питания. Поэтому, если вы планируете приготовить этот салат, внимательно прочтите состав выбранных крабовых палочек. Кроме того, замените рис на порезанную мелко белокочанную капусту.
Какие продукты самые «тяжелые» и калорийные в традиционных блюдах?
Юлия Сорокина: В списке самых «тяжелых» и калорийных лидирует майонез, который в нашей стране традиционно практически незаменимая заправка для салатов на праздничный стол. Согласно ГОСТу от 2012 года содержание жира в нем не менее 50%. Как правило, мы встречаем на полках магазинов майонез с долей жира 67%. А «поливаем» им салаты очень щедро, а еще запекаем мясо под сырно-майонезной «подушкой» — одним словом, используем его, не зная меры. Но ведь кроме большого количества жира майонез содержит избыток соли, уксус, не говоря о всевозможной «химии» — стабилизаторах, эмульгаторах.
Как мы можем снизить вред майонеза? Если не готовы полностью отказаться от салатов и блюд с его использованием, то можно хотя бы заменить его на продукт с меньшей калорийностью (сметану или йогурт с сухими душистыми травками, лимонным соком). Также можно приготовить домашний майонез, однако необходимо помнить, что обязательным компонентом любого майонеза является растительное масло — получится все равно высококалорийно. Так что я бы не рекомендовала несколько салатов с майонезом, лучше оставьте один. Также совсем не полезны полуфабрикаты и колбасные изделия. Их вы можете заменить на запеченное мясо или рыбу. Вместо жирной свинины по возможности выберите птицу или рыбу.
Помимо этого, «тяжелыми» являются сладкие газированные напитки, как и соки, покупные и даже свежевыжатые — в них много сахара. Употребление этих напитков не рекомендуется, особенно в ночное время и при избытке других продуктов, богатых углеводами.
Также всегда помним, какой вред может принести избыточное употребление алкоголя: как в плане избыточного калоража, так и для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.
А какие рекомендации помимо манипуляций с блюдами?
Юлия Сорокина: Прежде всего накануне торжества не стоит голодать. Нужно соблюдать ваш привычный ритм приема пищи, не делая большие промежутки между едой. Часто в предновогодней суете и приготовлениях мы не обедаем 31 декабря, считая, что компенсируем за поздним праздничным ужином. Это неправильная тактика. Пропустив обед, за стол мы садимся с острым чувством голода и, конечно, не можем удержаться съесть намного больше, чем нужно.
Лучше поесть за 3-4 часа до праздничного стола. Начните свое застолье с овощных салатов, это позволит быстрее насытиться полезной едой и избежать переедания «вредных» блюд.
Пейте больше жидкости, это может быть вода с лимоном, столово-минеральная вода, или компот, или морс, желательно без добавления сахара. Все напитки должны быть теплыми, так как холодные ухудшают пищеварение.
Заменить полностью или частично кондитерские изделия (торты, пирожные) фруктами — цельными и фруктовыми десертами. Старайтесь соблюдать пропорции в еде. На вашей тарелке должны быть источники углеводов, белков и жиров и овощи, а не только майонезные салаты и мясо. И последний совет. Конечно, нам хочется наготовить всего побольше, чтобы в первые дни новогодних каникул не возиться у плиты. Но все же надо учесть: срок хранения большинства блюд не более 24 часов. Даже если остатки салатов хранятся в холодильнике, есть риск нанести себе вред несвежей едой. Не рискуйте.
Рецепт
Майонез готовим дома
Фото: GettyImages
Вам понадобится: одно яйцо, стакан (250-300 мл) растительного масла (рафинированного подсолнечного, можно треть объема заменить оливковым), столовая ложка сока лимона или лайма, по чайной ложке сахара и горчицы, половина чайной ложки соли, черный перец, сухие травки и специи (например, сухой укроп, орегано, жгучий красный перец) — по вкусу.
Яйцо (из холодильника, чем свежее, тем лучше) помыть с содой (мы же используем сырой желток, важно, чтобы со скорлупы не попала грязь и бактерии). Отделить белок от желтка. К желтку в посуде для взбивания добавить горчицу, лимонный сок, соль, сахар. Взбиваем миксером (венчиком) несколько секунд, а потом постепенно тонкой струйкой доливаем масло, продолжая непрерывно взбивать. Масло эмульгируется, майонез должен загустеть так, чтобы не стекал с венчика. В зависимости от размера яйца (желтка) количество масла будет немного варьировать. Добившись нужной густоты, продолжаем взбивать еще несколько секунд, проверяем вкус, если просится, корректируем количество соли, сахара, добавляем специи.
Вся процедура занимает не более 3-5 минут.
Понятно, что тут широкое поле для творчества: если добавить чуть больше лимона и жгучего перца, соус получится острый, от того, какую горчицу возьмете — жгучую или сладкую, тоже зависит конечный вкус. Если есть порошок из сушеных грибов — прекрасно, добавляйте, и у вас получится необыкновенный по вкусу и аромату майонез. Можно поэкспериментировать и с маслом: взять кунжутное, виноградных косточек и т.д. Только с оливковым надо быть осторожнее — если переборщить, майонез будет горчить. Готовый соус перекладываем в банку с крышкой — его без проблем можно хранить в холодильнике два-три дня.

